整体

暖かくなって来てストーブを仕舞う季節になって来ましたが、遠赤外線系の電気ストーブ・ヒーターは一年中出しておくか、すぐに使える状態にしておくのがオススメ。 これは、何となく体調が悪い、体力が低下している、消化器が元気ないと […]

「４秒かけて鼻から吸って、７秒止めて、８秒かけて口から吐いて吐く息を長くして、吐き切ったら自然と深い呼吸になります」 ↑これは＂長呼吸＂呼吸の秒数を長くしているだけですよね。深い呼吸にはなり辛い。 求めているのは深い呼吸 […]

からだを労わる行為は外的刺激が優しくて小さくなるほど、回復が促進される効果が高くなります。 パーソナルトレーニングのセッションよく共有する＂摩り（さすり）＂も＂揺らし＂も優しければ優しいほど、自己修復や再組織化が促進され […]

＂代謝＂とは、食べたものをエネルギーやからだの材料に変えたり、不要なものを排出したりする働きの事。簡単に言うと、生きる為にからだの中で行われる化学反応の事。 つまり「代謝が良い／悪い」は＂からだの働きが正常か否か＂。 「 […]

・自炊は面倒なのでお惣菜を買って済ます・洗い物をシンクに貯める・履き物はクロッ◯ス・課題は期限ギリギリにまとめてやる…など。 いずれも後にツケが回ってくるものですが、少し生活に支障が出るくらいの面倒臭がり屋の人の特徴の一 […]

腸内環境を整えるには「◯◯を食べる」より「⬜︎⬜︎を食べない」足し算ではなく引き算をする事がまず必要ですが、小麦（グルテン）を食べないよりも、砂糖を食べないよりも、植物油脂を食べないよりも、乳製品を食べないよりも、先に＂ […]

からだのどこをどうメンテナンスすれば良いかは、骨の形状、大きさが教えてくれています。本当に見たまま。本来は専門知識・専門用語ではなく、見た目の＂印象＂で十分理解できるもの。上手くできています。え？わからない？とにかく毎日 […]

現代人は夏にからだを冷やそうとし、冬に部屋を温めようとしますが、夏は場所を冷やすものであり、冬はからだを温めるものです。 夏にからだが冷えると一瞬＂快感＂なんですよね。冬に暖かい場所に入ると一瞬＂快感＂なんですよね。夏に […]

息には、熱い息・温かい息・冷たい息があります。 寒い日に悴んだ手を「フー」とはしませんよね。暖を取る為、熱い息を出す時には「ハー」ですね。 逆に、熱々の味噌汁やお茶を冷ます時は「ハー」とはしないですよね。「フー」って冷た […]