整体

発熱して痛む部位はいつも酷使している部位。酷使している部位を熱で血行を良くする事によって筋硬結が解ける。 そういう意味では生理痛も自浄作用と受け取れる。日頃酷使する腸骨筋－恥骨筋－内転筋群の滞りを解かす為に、プロスタグラ […]

暖かくなって来てストーブを仕舞う季節になって来ましたが、遠赤外線系の電気ストーブ・ヒーターは一年中出しておくか、すぐに使える状態にしておくのがオススメ。 これは、何となく体調が悪い、体力が低下している、消化器が元気ないと […]

「４秒かけて鼻から吸って、７秒止めて、８秒かけて口から吐いて吐く息を長くして、吐き切ったら自然と深い呼吸になります」 ↑これは＂長呼吸＂呼吸の秒数を長くしているだけですよね。深い呼吸にはなり辛い。 求めているのは深い呼吸 […]

からだを労わる行為は外的刺激が優しくて小さくなるほど、回復が促進される効果が高くなります。 パーソナルトレーニングのセッションよく共有する＂摩り（さすり）＂も＂揺らし＂も優しければ優しいほど、自己修復や再組織化が促進され […]

＂代謝＂とは、食べたものをエネルギーやからだの材料に変えたり、不要なものを排出したりする働きの事。簡単に言うと、生きる為にからだの中で行われる化学反応の事。 つまり「代謝が良い／悪い」は＂からだの働きが正常か否か＂。 「 […]

・自炊は面倒なのでお惣菜を買って済ます・洗い物をシンクに貯める・履き物はクロッ◯ス・課題は期限ギリギリにまとめてやる…など。 いずれも後にツケが回ってくるものですが、少し生活に支障が出るくらいの面倒臭がり屋の人の特徴の一 […]

腸内環境を整えるには「◯◯を食べる」より「⬜︎⬜︎を食べない」足し算ではなく引き算をする事がまず必要ですが、小麦（グルテン）を食べないよりも、砂糖を食べないよりも、植物油脂を食べないよりも、乳製品を食べないよりも、先に＂ […]

からだのどこをどうメンテナンスすれば良いかは、骨の形状、大きさが教えてくれています。本当に見たまま。本来は専門知識・専門用語ではなく、見た目の＂印象＂で十分理解できるもの。上手くできています。え？わからない？とにかく毎日 […]

現代人は夏にからだを冷やそうとし、冬に部屋を温めようとしますが、夏は場所を冷やすものであり、冬はからだを温めるものです。 夏にからだが冷えると一瞬＂快感＂なんですよね。冬に暖かい場所に入ると一瞬＂快感＂なんですよね。夏に […]