ヒップアップ

階段を登る時は、一段ずつよりも＂一段飛ばし＂で登る方が楽だったりする◎ 脚の筋肉は前に進む際にアクセルとして働く腿裏（ハムストリング）とお尻（大臀筋）の筋肉とブレーキとして働く腿前（大腿四頭筋）の筋肉に分かれています。 […]

筋トレでもお尻は上がりますが、筋トレじゃなくてもお尻は上がります◯ お尻が綺麗に上がるにはお尻の筋肉が働いて刺激が入る事が必要ですが、筋トレは勿論、歩いているだけでもお尻の筋肉は沢山働いて刺激が入ります◎ 沢山歩いたり、 […]