筋トレ

「お腹空いたなぁ」と思う時、からだはお腹空いていない。 食後に血糖値が上がる事で、その血液情報を感知した脳が満腹感を覚えます。 そこからしばらく経つと血糖値は下がり、その血液情報を感知した脳は「お腹空いたなぁ」と思います […]

一日の総消費カロリー＝基礎代謝 +活動代謝（仕事したり、運動したり、遊んだり）+食事誘発性熱産生 ＂基礎代謝＂とは、一日動かなくても何もしなくても消費できるカロリー。 そんな基礎代謝の内訳は、大方＂内臓＂による働きに依存 […]

同じ睡眠時間でも、例えば２３時までに寝るのと、２３時以降で寝るのとでは内臓の回復の仕方が大違い。 睡眠時間を８時間確保していても深夜に寝ている方は、からだは休めていないし寝れていない。 ２３時までに睡眠に入れると、筋肉も […]

運動不足によるからだのエネルギー不足ばかり取り沙汰されている印象ですが、それよりずっと恐ろしいのは＂エネルギー余剰＂。 運動不足がダメと言う訳でなく、運動不足の状態にいたら人間は無意識に別の形で余剰の分を必ず解消しようと […]

＂整體（整体）＂とは、痛みをとり、からだの滞りを通し、緊張を解き、骨格を整え、呼吸を通し、その結果自分の命を氣持ち良く使い切る為に行うもの。 自分の命を使い切るとはどういう事か。 持てる全てを出し切った先に後悔なんてない […]

筋肉は、＂マグネシウム＂と＂カルシウム＂の２種類のミネラルにより働きます マグネシウムは、筋肉を弛緩・リラックス カルシウムは、筋肉を緊張・フレックス お互いが拮抗し合う関係性でバランスと健康を保ちます これらのミネラル […]

入浴を＂からだを洗う＂事と勘違いしている人があまりにも多い事実。 入浴の最大の目的はからだに水圧をかける事、そして体温を上昇させて末梢循環をあげる事、免疫力をあげる事、そして浮力で体重を軽くする事。 日本には「湯治」があ […]

もはや当たり前過ぎて見落としがちになってしまいますが＂整體（整体）＂になる為には、脱水は大敵。 からだの凝りが解消されない、肩が上がらない、からだが痛い、からだが硬い（代謝が悪い）、いくらからだのケアをしても効果が現れな […]

＂ふくらはぎ＂って人間にしかありません。 人間しか持っていない特有のからだの部位は、人間特有の活動と相関関係があります。 人間特有の活動とは、直立二足歩行と＂言語活動＂です。 パーソナルトレーニングをしていていると、特に […]