ストレス発散

人はしんどい時ほど＂入れる＂ストレス発散をしたがるけど、入れるストレス発散は発散先と嫌な記憶が一緒に定着し易い。

しんどい時こそ＂出す＂ストレス発散をすると嫌な記憶と結びつき難い上に、長期的な効果もある◎

＂入れる＂系の物事は元氣な時やお祝い、ご褒美の時に取っておくと害が無い。

もっと言うとしんどいが進めば進むほど＂出す＂はでき辛くなるから完全にしんどくなる前に出すものを少しずつ溜まらない様にこまめに出しておく。
ゴミ出しと同じ。