KazutoSaito 
もはや当たり前過ぎて見落としがちになってしまいますが＂整體（整体）＂になる為には、脱水は大敵。
からだの凝りが解消されない、肩が上がらない、からだが痛い、からだが硬い（代謝が悪い）、いくらからだのケアをしても効果が現れない＂焼け石に水＂状態になっているかも。
ジムに来た際の御客様の水分補給の様子を観ていると、からだが硬く代謝が乏しい方々は総じて飲む量が少ない。
水分量が少ないと痩せにくいし、怪我も病氣も治りにくい。
「運動して喉が渇いて水が飲みたくなる」のも立派な運動効果です。
水分補給時は、体内にしっかり水分が補給されやすい様に天然塩や戸田鹽鎂（へだしおマグネシウム）と合わせて摂取すると◎
冬は脱水に気付き難い上に、水を飲むのも億劫になりがちなので、朝ご飯にお粥が水分補給できるし温かいしオススメ（鍋も可）
適当に、ご飯、野菜、鰹節、乾燥わかめ、卵、天然塩を鍋にかけるだけ。
保湿だけでなく、この時期の水分補給が春以降の乾燥を左右する。