早寝

本当の意味で突然心身が壊れる人はいない。
睡眠負債から始まり、自炊が出来なくなり、カフェインやエナドリで元氣を前借りする様になり、片付けが出来なくなり、もっと進めばゴミ出しも億劫になる。
「これくらいまだ大丈夫」
「体調が悪い気がするのは気の所為でしょ」
と積み重ねて気づいたらセルフネグレクト癖が付いてる。

同じ睡眠時間でも２３時までに寝るのと、２３時以降で寝るのとでは臓器の回復の仕方が大違い。
色んな方を診ていても睡眠時間が８時間は確保していても深夜に寝ている方はからだが休めていないし寝れていない。

毎日晩酌＋早寝の人と、お酒苦手＋毎日夜更かしの人だと、後者の方が圧倒的に肝臓悪い。
回復したいのであれば１分でも早く寝る事です。

睡眠は多さではなく時間帯。

３日食べなくても死なないけど、３日寝ないのは内臓だけでなく心身共にかなり酷。