KazutoSaito 
腸内環境を整えるには
「◯◯を食べる」より「⬜︎⬜︎を食べない」
足し算ではなく引き算をする事がまず必要ですが、小麦（グルテン）を食べないよりも、砂糖を食べないよりも、植物油脂を食べないよりも、乳製品を食べないよりも、先に＂からだの老廃物＂を食べない事の方が何よりも優先されるべき。
からだの中の老廃物を排泄する一つの機構として、排便、排尿、発汗、呼吸などの他に＂舌苔（ぜったい）＂があります。
就寝中にからだの中で集められた老廃物は、白い苔の様に舌の表面に浮き出てきます。
起床時、まず先に歯磨きと共に舌磨きをして、舌苔を掃除する事が腸内環境の改善には非常に重要◎
起床してから朝食後に歯磨き・舌磨きをすると、せっかく一晩かけて集めた老廃物である舌苔を再びからだの中に入れる事となります。
便秘・軟便の改善には勿論、近年になって漸くアレルギー、アトピーなどの慢性疾患を始め、ダイエット、感情の発露までもが腸内環境の良し悪しで左右される事が取り沙汰される様になりました◯
からだはゴミ箱ではない事を再認識して、食事で口に入れるものの見直しと、朝一の＂舌磨き＂（寝る前も）を是非。