KazutoSaito 
からだを労わる水分補給の適切なタイミングは＂食事から離れた時間＂
仮に１日３食食べているなら、水分補給をしておくべきタイミングは
＂朝食と昼食の間＂
＂昼食と夕食の間＂
＂夕食後から就寝までの間＂
固形物を食べるタイミング・食前・食後で水分補給をし過ぎると、消化液が薄まって消化不良になりかねない。
食事の際はドリンク、スープは一杯までにとどめておく。
「一日にどれくらいの水の量を飲むのが良いですか？」
は
「わからない」
量はいちいち管理し辛いので、喉が渇いたら飲めば良いかと◯
ただし、水の＂品質＂なんかは管理し得るものだから、浄水器を使うなり、白湯は避けたり、たまには湧き水を汲んで飲んだりは良いと思います。