KazutoSaito 
同じ睡眠時間でも、例えば２３時までに寝るのと、２３時以降で寝るのとでは内臓の回復の仕方が大違い。
睡眠時間を８時間確保していても深夜に寝ている方は、からだは休めていないし寝れていない。
２３時までに睡眠に入れると、筋肉もつき易いし、痩せ易いし、肌も綺麗になれます。
回復したいのであれば１分でも早く寝る事。
睡眠時間は量ではなく＂早さ＂
お腹を触ってからだを読む＂腹部調律＂という整体の手法で御客様を見させて頂く際、肝臓の調子はとてもわかり易く見られるのですが、心配になる程の大酒飲みの方でも、早寝だと肝臓は案外問題ない事が多い。
逆にお酒が飲めない体質という方でも、毎日夜中まで起きてると肝臓はぱんぱんに腫れていたりする。
３日食べなくても死なないけど３日寝ないと危ないです。
それ程、睡眠は大事です。
人間は夜寝て、朝起きる様にできている。
それが努力のつもりでも形を問わず睡眠を削った数年のツケは、その後数十年かけて自律神経失調症を払わされる事になる。
日付が変わる前には寝ましょう。
自分を大切にするファーストステップです。